Santan Kelapa: Bikin Kolesterol Naik atau Nggak? Cek Faktanya
BUGAR RAGAKU - Hey guys, udah tau belum kalau santan kelapa bisa bikin kolesterol naik? Banyak yang belum tau faktanya, jadi yuk kita bahas bareng-bareng!
Pertama-tama, kita harus tau dulu apa sih itu santan kelapa. Santan kelapa itu adalah cairan yang dihasilkan dari daging kelapa yang diblender. Banyak yang bilang kalau santan kelapa itu super sehat karena banyak kandungan gizinya, tapi ada juga yang bilang kalau santan kelapa bisa bikin kadar kolesterol naik.
Fakta tentang santan kelapa dan kolesterol
Nah, untuk faktanya, ternyata santan kelapa memang mengandung kolesterol. Tapi, jangan panik dulu guys! kandungan kolesterolnya itu cuma sedikit dan tidak akan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol yang signifikan. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa konsumsi santan kelapa dalam jumlah yang sesuai tidak menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Santan kelapa emang punya kandungan lemak yang tinggi, tapi lemaknya itu termasuk jenis lemak baik yang bisa bantu ngurangin kadar kolesterol jahat. Tapi, jangan lupa juga kalau santan kelapa punya kandungan kalori yang tinggi juga. So, kalo kamu mau tetap sehat, kudu bijak dalam ngonsumsi santan kelapa.
Cara mengonsumsi santan kelapa dengan bijak
Meskipun demikian, kita tetap harus mengonsumsi santan kelapa dengan bijak. Caranya gampang, kita bisa pilih alternatif pilihan makanan yang lebih baik untuk kesehatan jantung seperti minyak sayur atau minyak zaitun. Dan jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup sehat dengan olahraga dan makan makanan sehat.
Kalau kamu mau ngonsumsi santan kelapa tanpa takut kadar kolesterol naik, bisa coba ngurangin porsi santan yang kamu pake. Atau, bisa juga pake santan kelapa yang udah diolah jadi minyak kelapa atau santan kental. Selain itu, kamu juga bisa coba ganti santan kelapa dengan alternatif lain yang lebih sehat, misalnya minyak zaitun atau minyak bunga matahari.
Kesimpulan
Jadi, kesimpulannya, santan kelapa sih aman dikonsumsi tapi kita tetap harus bijak dalam mengonsumsinya. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan jantung kita ya guys!
Santan Kelapa, Kolesterol, Fakta, Kesehatan, Makanan, Lemak, Kolesterol jahat, Konsumsi, Alternatif, Minyak Kelapa, Santan Kental, Minyak zaitun, Minyak bunga matahari, Olahraga, Kesehatan Jantung.